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92  Gesundheit und Psychologie



Die Kursgebühren werden teilweise von den Krankenkassen übernommen.
Bescheinigungen können nach Kursende beantragt werden.


9201 Hatha-Yoga
Manuela Förg
Hatha Yoga ist ein körperlicher und eher sanfter Yoga Stil, bei dem großen Wert auf eine achtsame und bewusste Ausführung von Körperhaltungen, in Einheit mit der Atmung, gelegt werden.
Eine klassische Hatha-Yoga-Lektion beinhaltet eine Atemübung, Anfangsentspannung und das Praktizieren einzelner körperlicher Übungen um den ganzen Körper zu stärken, gesund und mobil zu erhalten, Stress abzubauen und vorzubeugen. Eine kurze Endentspannung beendet die Lektion. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene in jeder Altersklasse geeignet. Die letzte Hauptmahlzeit sollte 2-3 Stunden zurück liegen.
Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte, eine Decke, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken!
dienstags, 11. September 2018
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
10 Abende, 80,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 1+2,
über Sandsteintreppe

9202 Hatha–Yoga
Manuela Förg
Ausschreibung s. Kurs Nr.: 9201
dienstags, 11. September 2018
20.00 Uhr – 21.30 Uhr
10 Abende, 80,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal

9203 Yoga auf dem Stuhl  – Probetraining –
Manuela Förg
Yoga auf dem Stuhl Ist vor allem für Menschen geeignet, die nicht auf der Matte üben möchten, nicht länger stehen können, die vielleicht Beschwerden mit dem Rücken, den Hüften oder den Knien haben.
Sanft praktiziert werden gezielt bestimmte Muskelpartien aktiviert, Stress wird reduziert, die Kraft wird erhalten, die Beweglichkeit gefördert und die tiefe At-mung wieder hergestellt.
Viele Übungen lassen sich zudem auch in den Büroalltag integrieren.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.
Dienstag, 11. Dezember 2018
19.30 Uhr – 20.15 Uhr
1 Abend, 8,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 1+2 über Sandsteintreppe

9204 Vinyasa Power Yoga
Petra Wassmer
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und ein Hand-tuch oder eine Decke zur Entspannung.
montags, 17. September 2018
18.50 Uhr – 20.20 Uhr
11 Abende, 94,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal

9205 Yoga 50 plus
Atmen – Bewegen – Entspannen

Katja Markmann-Schmitz
Yoga ist eine Entspannungs- und Bewegungsmethode, die auf Körper und Geist gleichermaßen positiv wirkt. Wir erarbeiten uns auf sanfte Weise Yogahaltungen, die der Dehnung, Kräftigung und Beweglichkeit dienen. Außer-dem werden Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn gefördert. Entspannungs- und Meditationselemente runden die
Übungseinheiten ab.
Die Anforderungen werden an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilneh-mer/Innen angepasst.
Bitte mitbringen: Bequeme sportliche Kleidung, Yoga- oder Isomatte, rutschfeste Socken und eine dünne Decke.
donnerstags, 27. September 2018
09.30 Uhr – 11.00 Uhr
11 Vormittage, 88,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal

9206 Orientalischer Tanz – Grundkurs
Anja Rödel
Orientalischer Tanz, Bauchtanz – der weiblichste aller Tänze!
Fließende Bewegungen, kraftvolle Eleganz, Koordination und ganz besonders das Wahrnehmen es eigenen Körpers und Spaß an der Bewegung stehen hier im Mittelpunkt.
Sie lernen in diesem Kurs verschiedene Grundbewegungen und Basiskombinationen – der ideale (Wieder-) Einstieg in den
orientalischen Tanz. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Die Dozentin unterrichtet seit mehr als 13 Jahren orientalischen Tanz!
Bitte bequeme Trainingskleidung und ggf. Gymnastikschuhe anziehen.
Keine Kursabende am 13. Oktober und am 17. November!
donnerstags, 27. September 2018
20.00 Uhr – 21.30 Uhr
10 Abende, 80,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal

9207 Haltung – Ausstrahlung – Selbstbewußtsein – Persönlichkeit
Anja Rödel
Ein Workshop für alle, die gern mehr Selbstbewusstsein hätten.
Wie kann ich mein Selbstbewusstsein aufbauen? Wie wirke ich auf meine Umwelt, was strahle ich aus – und wie kann ich das
positiv verändern? Was unterscheidet eine Persönlichkeit  von einer Person? In diesem Workshop gibt es Antworten, Tipps und Übungen, um das eigene Selbstbewusstsein zu stärken und auszubauen –
ganz entspannt, ganz praktisch und für viele Alltagssituationen.
Freitag, 9. November 2018
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
1 Abend, 15,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 1, 2+3, (1. OG, über Sandsteintreppe)

9208 Training nach der Original-Methode von Joseph Pilates
Karin Rabbe
Der deutschstämmige Joseph Pilates erfand eine Methode des Ganzkörper-trainings, die er erfolgreich zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur einsetzte und dies in New York selbst unterrichtete. Das Training spricht vor allem die tiefer liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen an, die für eine korrekte, aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgen.
Besonderer Wert wird auf die kontrollierte Ausführung und die bewusste Atmung gelegt. Die Körperwahrnehmung wird geschult und das Zusammenspiel von Körper und Geist durch ruhige, fließende Bewegungen verbessert.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch.
montags, 17. September 2018
19.00 Uhr – 20.00 Uhr
10 Abende, 54,00 €
Bürgerhaus Hirsch, Raum 1+2, (1. OG über Sandsteintreppe)

9209 Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule
Christine Braxmaier
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Wolldecke und Matte!
mittwochs, 19. September 2018
18.15 Uhr – 19.15 Uhr
10 Abende, 61,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal

9210 Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule
Christine Braxmaier
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Wolldecke und Matte!
mittwochs, 19. September 2018
19.15 Uhr – 20.15 Uhr
10 Abende, 61,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal

9211 Wirbelsäulen Qi Gong
Marion Meisenzahl
Die sanften Übungen des Wirbelsäulen Qi Gong basieren auf den gleichen Grundlagen wie die Traditionelle Chinesische Medizin. Sie helfen, Verspannun-gen und Blockaden entlang der Wirbelsäule zu lösen und den freien Fluss der Lebensenergie wiederherzustellen. Durch die Verbindung der Wirbelsäule zu allen Organen werden auch diese langfristig gestärkt. Geübt wird im Stehen, Sitzen und Liegen.
montags, 17. September 2018
17.00 Uhr – 18.00 Uhr
11 Abende, 67,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal

9212 Aquamix
Petra Herger
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Aquajogging (Tiefwasser) und Aquafitness (Flachwasser). Aquamix ist ein effizientes und gelenkschonendes Training im Wasser.  Durch die physikalischen  Eigenschaften des Wassers werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination optimal belastet und trainiert. Gleichzeitig erfolgt auch eine Straffung des Bindegewebes, außerdem werden die körperliche und geistige Fitness und das Wohlbefinden gefördert. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!
Hilfsmittelpauschle 5,00 € (pro Abend 0,50  l) bitte direkt im Hallenbad an Kursleitung zahlen!
Plus Eintritt Hallenbad!
dienstags, 25. September 2018
18.30 Uhr – 19.15 Uhr
10 Abende, 67,00 €
Hallenbad Ilvesheim

9213 Aquamix
Petra Herger
Ausschreibung s. Kurs-Nr. 9210
Hilfsmittelpauschale 5,00 € (pro Abend
0,50 l) bitte direkt im Hallenbad an Kursleitung zahlen!
Plus Eintritt Hallenbad!
dienstags, 25. September 2018
19.15 Uhr – 20.00 Uhr
10 Abende, 67,00 €
Hallenbad Ilvesheim

9214 Aqua-Jogging – Fortgeschrittene
Melanie Hübsch
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen mit praktischen Kenntnissen in den verschiedenen Laufschritten wie Jogging, Robo, Kniehebe- und Schreitlauf.
Bitte beachten: Nicht geeignet für Personen mit koronaren Erkrankungen oder Wirbelsäulenschäden!
Hilfsmittelpauschale 4,00 €  (pro Abend 0,50 l) bitte direkt im Hallenbad an die Kursleiterin zahlen!
Plus Eintritt Hallenbad!
donnerstags, 11. Oktober 2018
17.30 Uhr – 18.15 Uhr
8 Abende, 54,00 €
Hallenbad Ilvesheim

9215 Aqua-Jogging – Fortgeschrittene
Melanie Hübsch
Ausschreibung s. Kurs-Nr.: 9214
Bitte beachten: Nicht geeignet für Personen mit koronaren Erkrankungen oder Wirbelsäulenschäden!
Hilfsmittelpauschale 4,00 € (pro Abend 0,50 l) bitte direkt im Hallenbad an die Kursleiterin zahlen.
Plus Eintritt Hallenbad!
donnerstags, 11. Oktober 2018
18.30 Uhr – 19.15 Uhr
8 Abende, 54,00 €
Hallenbad Ilvesheim

9216 Der Tanzclub für Fortgeschrittene
Stefan Wech
Wir tanzen in lockerer Atmosphäre!
Bei Bedarf werden neue Figuren gezeigt und eingeübt. Teilnehmer bitte paarweise.
montags, 10. September 2018
20.30 Uhr – 21.30 Uhr
14 Abende, 70,00 €
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal