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92  Gesundheit und Psychologie



9201 Hatha-Yoga

Manuela Förg

Hatha-Yoga ist ein körperlicher und eher sanfter Yoga Stil, bei dem großen Wert auf eine achtsame und bewusste Ausführung von Körperhaltungen gelegt wird. Eine klassische Hatha-Yoga-Stunde beinhaltet eine Atemübung, Anfangsentspannung und das Praktizieren einzelner körperlicher Übungen, um den ganzen Körper zu stärken, gesund und mobil zu halten.
Eine kurze Entspannung am Ende ist am Schluss der Lektion.
Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene in jeder Altersklasse geeignet.
dienstags, 8. Januar 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
12 Abende, 96€
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 2+3, über Sandsteintreppe


9202 Hatha-Yoga

Manuela Förg

Hatha-Yoga ist ein körperlicher und eher sanfter Yoga Stil, bei dem großen Wert auf eine achtsame und bewusste Ausführung von Körperhaltungen gelegt wird. Eine klassische Hatha-Yoga-Stunde beinhaltet eine Atemübung, Anfangsentspannung und das Praktizieren einzelner körperlicher Übungen, um den ganzen Körper zu stärken, gesund und mobil zu halten.
Eine kurze Entspannung am Ende ist am Schluss der Lektion.
Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene in jeder Altersklasse geeignet.
dienstags, 8. Januar 2019
20.00 Uhr – 21.30 Uhr
12 Abende, 96€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9203 Hatha-Yoga

Manuela Förg

Ausschreibung s. Kurs-Nr. 9201
dienstags, 30. April 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
10 Abende, 80€
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 2+3, über Sandsteintreppe


9204 Hatha-Yoga

Manuela Förg

Ausschreibung s. Kurs-Nr. 9201
dienstags, 30. April 2019
20.00 Uhr – 21.30 Uhr
10 Abende, 80€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9205 Yoga auf dem Stuhl

Manuela Förg

Yoga auf dem Stuhl ist vor allem für Menschen geeignet, die nicht auf der Matte üben möchten, nicht länger stehen können, die vielleicht Beschwerden mit dem Rücken, den Hüften oder den Knien haben. Sanft praktiziert werden gezielt bestimmte Muskelpartien aktiviert, Stress wird reduziert, die Kraft wird erhalten, die Beweglichkeit gefördert und die tiefe Atmung wiederhergestellt. Viele Übungen lassen sich zudem auch in den Büroalltag integrieren.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken.
Dienstag, 9. April 2019
19.30 Uhr – 20.15 Uhr
1 Abend, 8€
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 1+2, über Sandsteintreppe


9206 Vinyasa Power Yoga

Petra Wassmer

Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Gymnastikmatte und ein Handtuch oder eine Decke zur Entspannung.
montags, 7. Januar 2019
18.50 Uhr – 20.20 Uhr
14 Abende, 120€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9207 Yoga 50 plus

Katja Markmann-Schmitz

Yoga ist eine Entspannungs- und Bewegungsmethode, die auf Körper und Geist gleichermaßen positiv wirkt. Wir erarbeiten uns auf sanfte Weise Yogahaltungen, die der Dehnung, Kräftigung und Beweglichkeit dienen. Außerdem werden Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn gefördert. Entspannungs- und Meditationselemente runden die Übungseinheiten ab. Die Anforderungen werden an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer/Innen angepasst.
Bitte mitbringen: Bequeme sportliche Kleidung, Yoga- oder Isomatte, rutschfeste Socken und eine dünne Decke.
donnerstags, 10. Januar 2019
09.30 Uhr – 11.00 Uhr
13 Vormittage, 104€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9208 Yoga 50 plus

Katja Markmann-Schmitz

Ausschreibung s. Kurs-Nr. 9207
donnerstags, 9. Mai 2019
09.30 Uhr – 11.00 Uhr
9 Vormittage, 72€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9209 Orientalischer Tanz – Grundkurs

Anja Rödel

Orientalischer Tanz, Bauchtanz – der weiblichste aller Tänze!
Fließende Bewegungen, kraftvolle Eleganz, Koordination und ganz besonders das Wahrnehmen des eigenen Körpers und Spaß an der Bewegung stehen hier im Mittelpunkt.
Sie lernen in diesem Kurs verschiedene Grundbewegungen und Basiskombinationen – der ideale (Wieder-) Einstieg in
den orientalischen Tanz. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Achtung: am 2.5.2019 ist kein Unterricht!
Die Dozentin unterrichtet seit mehr als 13 Jahren orientalischen Tanz!
Bitte bequeme Trainingskleidung und ggf. Gymnastikschuhe anziehen.
Keine Kursabende am 13. Oktober und am 17. November!
donnerstags, 21. Februar 2019
20.00 Uhr – 21.30 Uhr
10 Abende, 80€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9210 Schnupper-Workshop Orientalischer Tanz

Anja Rödel

Ausschreibung s. Kurs-Nr. 9209
Freitag, 8. Februar 2019
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
1 Abend, 15€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9211 Workshop – Orientalischer Tanz mit dem Schleier

Anja Rödel

Freitag, 7. Juni 2019
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
1 Abend, 15€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9212 Workshop für Erwachsene „Haltung – Ausstrahlung – Selbstbewusstsein – Persönlichkeit“

Anja Rödel

Ein Workshop für Erwachsene, die gern mehr Selbstbewusstsein hätten.
Wie kann ich mein Selbstbewusstsein aufbauen? Wie wirke ich auf meine Umwelt, was strahle ich aus – und wie kann ich das positiv verändern? Was unterscheidet eine Persönlichkeit von einer Person? In diesem Workshop gibt es Antworten, Tipps und Übungen, um das eigene Selbstbewusstsein zu stärke und auszubauen – ganz entspannt, ganz praktisch und für viele Alltagssituationen.
Freitag, 29. März 2019
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
1 Abend, 15€
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 1, 2+3, über Sandsteintreppe


9213 Workshop für Erwachsene „Haltung – Ausstrahlung – Selbstbewusstsein – Persönlichkeit“

Anja Rödel

Ausschreibung s. Kurs-Nr. 9212
Freitag, 5. April 2019
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
1 Abend, 15€
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 1, 2+3, über Sandsteintreppe


9214 Pilates

Karin Rabbe

Der deutschstämmige Joseph Pilates erfand eine Methode des Ganzkörpertrainings, die er erfolgreich zur Kräftigung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur einsetzte und dies in New York selbst unterrichtete. Das Training spricht vor allem die tiefer liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen an, die für eine korrekte, aufrechte und gesunde Körperhaltung sorgen.
Besonderer Wert wird auf die kontrollierte Ausführung und die bewusste Atmung gelegt. Die Körperwahrnehmung wird geschult und das Zusammenspiel von Körper und Geist durch ruhige, fließende Bewegungen verbessert.
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte und ein Handtuch.
montags, 14. Januar 2019
19.00 Uhr – 20.00 Uhr
10 Abende, 55€
Bürgerhaus „Hirsch“, Raum 1+2, über Sandsteintreppe


9215 Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule

Christine Braxmaier

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Wolldecke und eine Matte!
mittwochs, 16. Januar 2019
18.15 Uhr – 19.15 Uhr
12 Abende, 73€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9216 Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule

Christine Braxmaier

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Wolldecke und eine Matte!
mittwochs, 16. Januar 2019
19.15 Uhr – 20.15 Uhr
12 Abende, 73€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9217 Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule

Christine Braxmaier

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Wolldecke und eine Matte!
mittwochs, 8. Mai 2019
18.15 Uhr – 19.15 Uhr
8 Abende, 49€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9218 Wirbelsäulengymnastik/Rückenschule

Christine Braxmaier

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Wolldecke und eine Matte!
mittwochs, 8. Mai 2019
19.15 Uhr – 20.15 Uhr
8 Abende, 49€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9219 Wirbelsäulen Qi Gong

Marion Meisenzahl

Die sanften Übungen des Wirbelsäulen Qi Gong basieren auf den gleichen Grundlagen wie die Traditionelle Chinesische Medizin. Sie helfen, Verspannungen und Blockaden entlang der Wirbelsäule zu lösen und den freien Fluss der Lebensenergie wiederherzustellen. Durch die Verbindung der Wirbelsäule zu allen Organen werden auch diese langfristig gestärkt. Geübt wird im Stehen, Sitzen und Liegen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Matte und eine Wolldecke!
montags, 14. Januar 2019
17.00 Uhr – 18.00 Uhr
10 Abende, 67€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9220 Wirbelsäulen Qi Gong

Marion Meisenzahl

Ausschreibung s. Kurs-Nr. 9219
montags, 6. Mai 2019
17.00 Uhr – 18.00 Uhr
8 Abende, 55€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal


9221 AquaFitness – Flachwasser

Silvia Hütt - DOSB Lizenz Aqua Trainerin

Lust auf Wasser im Ilvesheimer Hallenbad?
Aqua-Sport ist nicht nur etwas für rüstige Senioren mit „Pool Nudel“ im brusttiefen Flachwasser.
Selbst im Tiefwasser mit Aqua Gürtel ,Bein Schwimmer oder Pool Nudel fühlen sich auch unsichere Schwimmer wohl.
Bei diesem Sport werden mehr Kalorien verbraucht als beim Joggen an Land. Sport im Pool ist sogar effektiver als andere Ausdauertrainings, weil die Wärmeleitfähigkeit des Wassers den Kalorienverbrauch stärker ankurbelt.
Mit unterschiedlichen Geräten bei fetziger Musik sowie einem abwechslungsreichen, herausfordernden Fitnessprogramm, ist dieses Training im Wasser gesundheitsfördernd und sehr effektiv, zudem macht es großen Spaß.
Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!
Bitte beachten, am 19.02.2019 findet kein Kursabend statt.
Risikogruppen (dürfen nicht teilnehmen) für Aquafitness sind Personen mit:
– Epilepsie,
– Herzerkrankungen,
– starker Bluthochdruck,
– ständiger Herzkreislaufstörung
Wichtig: Ausreichend trinken mitbringen, bruchsichere Flaschen sind am Beckenrand gewünscht.
Die Hilfsmittelpauschale 4€ (pro Abend 0,50€) bitte direkt an die Kursleiterin zahlen!
Zuzüglich Eintritt Hallenbad!

dienstags, 8. Januar 2019
18.30 Uhr – 19.15 Uhr
8 Abende, 55€
Hallenbad Ilvesheim


9222 AquaJogging – Tiefwasser

Silvia Hütt - DOSB Lizenz Aqua Trainerin

Lust auf Wasser im Ilvesheimer Hallenbad?
Aqua-Sport ist nicht nur etwas für rüstige Senioren mit „Pool Nudel“ im brusttiefen Flachwasser.
Selbst im Tiefwasser mit Aqua Gürtel, Bein Schwimmer oder Pool Nudel fühlen sich auch unsichere Schwimmer wohl.
Bei diesem Sport werden mehr Kalorien verbraucht als beim Joggen an Land. Sport im Pool ist sogar effektiver als andere Ausdauertrainings, weil die Wärmeleitfähigkeit des Wassers den Kalorienverbrauch stärker ankurbelt.
Mit unterschiedlichen Geräten bei fetziger Musik sowie einem abwechslungsreichen, herausfordernden Fitnessprogramm, ist dieses Training im Wasser gesundheitsfördernd und sehr effektiv, zudem macht es großen Spaß.
Bitte beachten, am 19.02.2019 findet kein Kursabend statt.
Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet!
Risikogruppen (dürfen nicht teilnehmen) für Aquafitness sind Personen mit:
– Epilepsie,
– Herzerkrankungen,
– starker Bluthochdruck,
– ständiger Herzkreislaufstörung
Wichtig: Ausreichend trinken mitbringen, bruchsichere Flaschen sind am Beckenrand gewünscht.
Die Hilfsmittelpauschale 4€ (pro Abend 0,50€) bitte direkt an die Kursleiterin zahlen!
Zuzüglich Eintritt Hallenbad!

dienstags, 8. Januar 2019
19.30 Uhr – 20.15 Uhr
8 Abende, 55€
Hallenbad Ilvesheim


9223 Aqua-Jogging für Fortgeschrittene

Kerstin Fleck

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen mit praktischen Kenntnissen in den verschiedenen Laufschritten. Aqua Jogging ermöglicht ein gelenkschonendes und effektives Training aller motorischen Hauptbeanspruchungsformen (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit) inklusive gesundheitsfördernder und anregender Wirkungen auf Gefäße, Organe sowie den Bewegungsapparat. Außerdem wird die Körperwahrnehmung und das Gleichgewicht geschult. Den Schwerpunkt bilden neben den Grundlauftechniken Koordinations- und Kräftigungsübungen sowie Schnelligkeitstrainingsformen.
Der Einsatz von Trainingsgeräten wie z.B. Pool-Nudeln, Benamic, Flex-Stäbe etc. sorgt für zusätzliche Abwechslung und Effektivität. Zudem dienen Partnerübungen und Spiele der Kommunikation, steigern den Spaßfaktor und lockern die Atmosphäre. Durch schwungvolle den Übungen angepasste Musik wird das Training unterstützt. Aufwärmen, Abwärmen und Stretching runden die Stunden ab.
Bitte beachten: Nicht geeignet für Personen mit koronaren Erkrankungen oder Wirbelsäulenschäden!
Die Hilfsmittelpauschale in Höhe von 4€ (pro Abend 0,50€) bitte direkt an die Kursleiterin zahlen!
Zuzüglich Eintritt Hallenbad!

donnerstags, 10. Januar 2019
17.15 Uhr – 18.00 Uhr
8 Abende, 55€
Hallenbad Ilvesheim


9224 Aqua-Jogging für Fortgeschrittene

Kerstin Fleck

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer/innen mit praktischen Kenntnissen in den verschiedenen Laufschritten. Aqua Jogging ermöglicht ein gelenkschonendes und effektives Training aller motorischen Hauptbeanspruchungsformen (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit) inklusive gesundheitsfördernder und anregender Wirkungen auf Gefäße, Organe sowie den Bewegungsapparat. Außerdem wird die Körperwahrnehmung und das Gleichgewicht geschult. Den Schwerpunkt bilden neben den Grundlauftechniken Koordinations- und Kräftigungsübungen sowie Schnelligkeitstrainingsformen.
Der Einsatz von Trainingsgeräten wie z.B. Pool-Nudeln, Benamic, Flex-Stäbe etc. sorgt für zusätzliche Abwechslung und Effektivität.
Zudem dienen Partnerübungen und Spiele der Kommunikation, steigern den Spaßfaktor und lockern die Atmosphäre.
Durch schwungvolle den Übungen angepasste Musik wird das Training unterstützt. Aufwärmen, Abwärmen und Stretching
runden die Stunden ab.
Bitte beachten: Nicht geeignet für Personen mit koronaren Erkrankungen oder Wirbelsäulenschäden!
Die Hilfsmittelpauschale in Höhe von 4€ (pro Abend 0,50€) bitte direkt an die Kursleiterin zahlen!
Zuzüglich Eintritt Hallenbad!

donnerstags, 10. Januar 2019
18.15 Uhr – 19.00 Uhr
8 Abende, 48€
Hallenbad Ilvesheim


9225 Der Tanzclub für Fortgeschrittene

Stefan Wech

Wir tanzen in lockerer Atmosphäre!
Bei Bedarf werden neue Figuren gezeigt und eingeübt. Teilnehmer bitte paarweise.
montags, 7. Januar 2019
20.30 Uhr – 21.30 Uhr
18 Abende, 90€
Bürgerhaus „Hirsch“, Saal