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75 Gesundheit und Psychologie



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Förderung durch die Krankenkassen

Im Bereich Gesundheit bietet Ihnen unser Programm ein hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheitsförderung und primären Prävention. Als Einrichtung in öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir systematisch die Qualität unseres Gesundheitsangebotes weiter. Wir sind den hohen Qualitätsstandards unseres VHS-Verbandes verpflichtet.
Eine VHS-Teilnahmebescheinigung stellen wir Ihnen gerne nach Ende Ihres Gesundheitskurses mit umfangreichen Angaben zum Kurs (ohne Bestätigung einer Prüfung nach § 20, SGB V) aus, wenn Sie an mindestens 80% der Kursstunden
teilgenommen haben. Die Teilnahme an Gesundheitskursen kann von den Krankenkassen gefördert werden. Die Krankenkassen und die Zentrale Prüfstelle Prävention der Krankenkassen (ZPP) legen dabei jeweils eigene Erstattungskriterien im Sinne des § 20, SGB V zugrunde, die sich untereinander und von den hohen Standards der Volkshochschulen unterscheiden.
Ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie deshalb direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären.
Bonusprogramme: Für einen Eintrag in Ihrem KK-Bonusheft gehen Sie bitte mit Ihrer VHS-Teilnahmebescheinigung zu Ihrer Krankenkasse.

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7501 Yoga

Jürgen Fesser

Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung und Isomatte.
montags, 7. Januar 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
12 Abende, 96€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7502 Yoga

Jürgen Fesser

Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung und Isomatte.
montags, 7. Januar 2019
19.30 Uhr – 21.00 Uhr
12 Abende, 96€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7503 Yoga

Jürgen Fesser

Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung und Isomatte.
montags, 29. April 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
10 Abende, 80€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest”, Lustgartenstr. 8


7504 Yoga

Jürgen Fesser

Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung und Isomatte.
montags, 29. April 2019
19.30 Uhr – 21.00 Uhr
10 Abende, 80€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7505 Yogilates

Jürgen Fesser

Yogilates ist eine Mischung aus Yoga und Pilates.
Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung und Isomatte.
mittwochs, 9. Januar 2019
17.30 Uhr – 19.00 Uhr
12 Abende, 96€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7506 Yogilates

Jürgen Fesser

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7505
mittwochs, 9. Januar 2019
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
12 Abende, 96€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7507 Yogilates

Jürgen Fesser

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7505
mittwochs, 8. Mai 2019
17.30 Uhr – 19.00 Uhr
9 Abende, 72€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7508 Yogilates

Jürgen Fesser

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7505
mittwochs, 8. Mai 2019
19.00 Uhr – 20.30 Uhr
9 Abende, 72€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7509 Körpertraining nach der Pilates-Methode

Jürgen Fesser

Pilates ist eine Body-Mind-Methode, die den ganzen Körper formt und streckt, d. h. sie ist eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist einbezieht. Der Schwerpunkt liegt in der effektiven Verbesserung der Haltung, der Körper wird geformt, gestrafft und ins Gleichgewicht gebracht.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte
dienstags, 8. Januar 2019
18.00 Uhr – 19.00 Uhr
12 Abende, 64€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7510 Körpertraining nach der Pilates-Methode

Jürgen Fesser

Ausschreibung siehe Kurs Nr.: 7509
dienstags, 8. Januar 2019
19.00 Uhr – 20.00 Uhr
12 Abende, 64€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7511 Körpertraining nach der Pilates-Methode

Jürgen Fesser

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7509
dienstags, 30. April 2019
18.00 Uhr – 19.00 Uhr
10 Abende, 54€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7512 Körpertraining nach der Pilates-Methode

Jürgen Fesser

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7509
dienstags, 30. April 2019
19.00 Uhr – 20.00 Uhr
10 Abende, 54€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7513 Fit in den Tag

Julie Schöpfel

Body Toning ist eine Gymnastik, die ein Ganzkörpertraining bewirkt. Zu Beginn jeder Stunde steht ein Konditionstraining an, gefolgt von abwechslungsreichen Übungen, die sowohl als Rückentraining dienen, als auch eine Straffung der Figur zum Ziel haben.
Dazu werden teilweise Kleingeräte (Hanteln, Therabänder, Bälle) eingesetzt. Die Körperhaltung wird korrigiert und durch Stretching die Beweglichkeit verbessert. Außerdem werden Elemente aus Pilates eingesetzt, die den Körper sanft formen, kräftigen und strecken.
dienstags, 15. Januar 2019
09.00 Uhr – 10.15 Uhr
10 Vormittage, 70€
Musikschule, Lustgartenstraße 10, Raum 4


7514 Fit in den Tag

Julie Schöpfel

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7513
dienstags, 7. Mai 2019
09.00 Uhr – 10.15 Uhr
10 Vormittage, 70€
Musikschule, Lustgartenstraße 10, Raum 4


7515 Qi Gong „Die 18 Figuren des Tai ji“

Hubert Fröhlich

Qi Gong zu üben bedeutet, sich auf Körperbewegung, Atem und Gedanken zu konzentrieren.
Der Körper erfährt Geschmeidigkeit ohne Anstrengung und einen sicheren Stand. Der Atem wird beim Üben tief und lang. Die Gedanken werden ruhig.
In entspannter Atmosphäre werden die einzelnen Figuren gemeinsam erlernt und geübt. Sie sind einfach und für jedes Alter geeignet.
Sie benötigen lockere Kleidung, flache Schuhe, eine Decke.
mittwochs, 9. Januar 2019
18.00 Uhr – 19.00 Uhr
13 Abende, 65€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7516 „Die 18 Figuren des Tai ji”

Hubert Fröhlich

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7515
mittwochs, 8. Mai 2019
18.00 Uhr – 19.00 Uhr
10 Abende, 50€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7517 Mit Qigong-Übungen den Tag beginnen

Hubert Fröhlich

Nach kurzer Meditation im Sitzen üben wir gemeinsam die Bewegungsform der „8 Brokate“.
Diese Übungen werden im Stehen ausgeführt. Sie zählen zu den am meisten verbreiteten Qigong Formen.
Dieser Kurs ist für Neueinsteiger und Fortgeschrittene.
Sie benötigen lockere Kleidung, flache Schuhe.
donnerstags, 10. Januar 2019
9.30 Uhr – 10.30 Uhr
13 Vormittage, 65€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7518 Mit Qigong-Übungen den Tag beginnen

Hubert Fröhlich

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7517
donnerstags, 9. Mai 2019
9.30 Uhr – 10.30 Uhr
9 Vormittage, 45€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7519 Tai Chi Chuan

Hubert Fröhlich

Der Kurs richtet sich an Personen mit Vorerfahrung.
Wir üben die Kurzform des Yang Stils. Dazu gehört „stilles Sitzen“ und weitere Vertiefung der Bewegungsprinzipien
in Einzel- und Partnerarbeit.
Die Kurse sind offen für Jung und Alt.
Sie benötigen eine Decke, flache Schuhe, bequeme Kleidung.
mittwochs, 9. Januar 2019
19.30 Uhr – 21.00 Uhr
13 Abende, 98€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7520 Tai Chi Chuan

Hubert Fröhlich

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7519
mittwochs, 8. Mai 2019
19.30 Uhr – 21.00 Uhr
10 Abende, 75€
Turnsaal, Kindertagesstätte „Römernest“, Lustgartenstr. 8


7521 Pilates

Julie Schöpfel

Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Training. Schwerpunkte sind Kräftigung und Mobilisation, Körperhaltung und Fertigkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit.
dienstags, 15. Januar 2019
10.15 Uhr – 11.30 Uhr
10 Vormittage, 70€
Musikschule, Lustgartenstr. 10, Raum 4


7522 Pilates

Julie Schöpfel

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7521
dienstags, 7. Mai 2019
10.15 Uhr – 11.30 Uhr
10 Vormittage, 70€
Musikschule, Lustgartenstr. 10, Raum 4


7523 Beckenbodengymnastik

Julie Schöpfel

Der Beckenboden ist das Fundament unseres Körpers.
Da er Verbindung zur Bauchmuskulatur, der Rückenmuskulatur und der Hüftmuskulatur hat, ist er bei jeder Bewegung
des Körpers aktiv. Schmerzen im unteren Rücken können daher ihre Ursache auch in einem schwachen oder verspannten Beckenboden haben.
Durch gezielte Übungen mit und ohne Hilfsmittel werden die wichtigsten Muskelgruppen, die Haltung sowie die Basisstabilität im Lenden-Becken-Bereich verbessert. Beweglichkeit und Kräftigung stehen im Vordergrund.
Zusätzliche Tipps zum „Richtigen Stehen“, „Richtiges Bücken“ sowie „Richtiges Tragen“ werden in diesem Kurs besprochen. Ziel ist ein stabiler Beckenboden und starker Rücken für mehr Lebensqualität im Alltag.
dienstags, 15. Januar 2019
11.30 Uhr – 12.30 Uhr
10 Nachmittage 54€
Musikschule, Lustgartenstr. 10, Raum 4


7524 Beckenbodengymnastik

Julie Schöpfel

Kursausschreibung s. Nr.: 7523
dienstags, 7. Mai 2019
11.30 Uhr – 12.30 Uhr
10 Vormittage, 54€
Musikschule, Lustgartenstr. 10, Raum 4


7525 „Fortever fit“ Cardiofitness und Muskeltraining

Petra Kempf

Cardiofitness und Muskeltraining
dienstags, 8. Januar 2019
18.30 Uhr – 20.00 Uhr
13 Abende, 104€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7526 „Fortever fit“ Cardiofitness und Muskeltraining

Petra Kempf

Achtung! Am 5.6.2019 ist kein Unterricht.
mittwochs, 8. Mai 2019
18.30 Uhr – 20.00 Uhr
9 Abende, 72€
Lobdengauhalle, Gymnatikraum


75271 Bodyfit

Annia Lara-Ohr

Bodyfit ist ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper. Mit einer Cardiophase aktivieren wir das Herz-Kreislauf-System und verbessern die Ausdauer und Koordination. Danach folgen dynamische Kräftigungsübungen, sowie Elemente des Faszientraining. Kraft, Koordination, Körperhaltung, Balance und Beweglichkeit stehen hier im Fokus. Zum Schluss entspannen wir beim dynamischen und statischen Dehnen der Muskulatur.
Bitte mitbringen: Handtuch und Sportschuhe.
mittwochs, 9. Januar 2019
20.10 Uhr – 21.40 Uhr
10 Abende, 80€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


75272 Bodyfit

Annia Lara-Ohr

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 75271
mittwochs, 8. Mai 2019
20.10 Uhr – 21.40 Uhr
10 Abende, 80€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


75281 Bodystep

Annia Lara-Ohr

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training. Bei fetziger Musik bringen wir den Körper ordentlich in Schwung. Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken machen einfach Spaß. Nicht nur die gesamte Bein und Gesäßmuskulatur wird beansprucht, sondern auch noch jede Menge Kalorien werden verbrannt und die Koordination verbessert. Haben Sie noch nie Step gemacht oder das letzte Training ist lange her? Kein Problem. Die Schritte werden zunächst einzeln eingeführt und oft wiederholt bis diese kombiniert, bzw. variiert werden. Lassen Sie sich von den fließenden Bewegungen übers Step, um und auf dem Step begeistern!
Bitte mitbringen: Handtuch und Sportschuhe.
dienstags, 8. Januar 2019
19.30 Uhr – 20.30 Uhr
10 Abende, 80€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


75282 Bodystep

Annia Lara-Ohr

Ausschreibung siehe Kursnr.: 75281
Bitte mitbringen: Handtuch und Sportschuhe.
dienstags, 30. April 2019
19.30 Uhr – 20.30 Uhr
10 Abende, 80€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7529 Rückenfit inkl. Stretch & Relax

Nicole Hesse-Anastasiou

Rundum-Gesund-Training: Mobilisation, Kräftigung/Stabilisation, Faszienstretch, Mentalspannung.
Bitte mitbringen: Sportkleidung- und Schuhe, Handtuch, ein Getränk und wenn vorhanden-eigene Gymnastikmatte.
Die Dozentin ist geprüfte Rücken- und Wirbelsäulentrainerin.

donnerstags, 17. Januar 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
12 Abende, 96€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7530 Rückenfit inkl. Stretch & Relax

Nicole Hesse-Anastasiou

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7529
donnerstags, 2. Mai 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
9 Abende, 72€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7531 Bodyworkout inkl. Stretch & Relax

Nicole Hesse-Anastasiou

Anspruchsvolles Ganzkörpertraining und Ausdauerintervalle, Faszienstretch, Mentalentspannung.
Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, Handtuch, Getränk und wenn vorhanden, eigene Gymnastikmatte.
Die Dozentin ist geprüfte Fitness- und Aerobic Trainerin.

donnerstags, 17. Januar 2019
19.30 Uhr – 21.00 Uhr
12 Abende, 96€ übers,
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7532 Bodyworkout inkl. Stretch & Relax

Nicole Hesse-Anastasiou

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7531
donnerstags, 2. Mai 2019
19.30 Uhr – 21.00 Uhr
9 Abende, 72€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7533 Wirbelsäulengymnastik

Ute Petritt

montags, 14. Januar 2019
17.00 Uhr – 18.00 Uhr
10 Abende, 55€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7534 Wirbelsäulengymnastik

Ute Petritt

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7533
montags, 14. Januar 2019
18.00 Uhr – 19.00 Uhr
10 Abende, 55€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7535 Wirbelsäulengymnastik

Ute Petritt

montags, 1. April 2019
18.00 Uhr – 19.00 Uhr
10 Abende, 55€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7536 Wirbelsäulengymnastik

Ute Petritt

Ausschreibung s. Kurs Nr.: 7535
montags, 1. April 2019
17.00 Uhr – 18.00 Uhr
10 Abende, 55€
Lobdengauhalle, Gymnastikraum


7537 Gymnastik für Senioren

Irmgard Trinkmann

Weitere Auskunft gerne über Telefon: 0 62 03/57 88.
Teilnahmegebühr: 23€ vierteljährlich.
Der Kurs ist ganzjährig, außer in den Schulferien.
In Zusammenarbeit mit dem Deutschen Roten Kreuz.
mittwochs, 9. Januar 2019
10.45 Uhr – 11.45 Uhr
Feuerwehr Gerätehaus,
Wallstadter Str. 53


7538 Frauengymnastik mit Musik

Lisa Nickl

Bitte Gymnastikmatte und ein Handtuch mitbringen.
mittwochs, 09. Januar 2019
09.30 Uhr – 10.30 Uhr
16 Vormittage, 86€
Feuerwehr Gerätehaus,
Wallstadter Str. 53


7539 Sitzgymnastik

Ingrid Tischler

Mit einfachen Mitteln (z. Bsp. Zeitungsrolle, Theraband, Luftballon..) werden im Sitzen Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und Steigerung der Mobilität, mit abschließender Schluss Entspannung, durchgeführt.
Wir bitten um Beachtung, dass die Terminen nicht fortlaufend sind.
montags, 21. Januar 2019
15.30 Uhr – 16.30 Uhr
7 Nachmittage, 35€
VHS, Altes Rathaus, Raum 1
Weitere Termine am 11.2./ 11.3./ 8.4./6.5./ 3.6. und 8.7.2019.


7540 Autogenes Training - Grundstufe

Irmgard Andrea Kempter

Gerade in unserer hektischen Zeit können wir durch spezielle Entspannungsmethoden lernen, auf sehr unterschiedliche Beschwerden wie Schlafstörungen, Nervosität, Ärger und vieles mehr selber einzuwirken.
Autogenes Training bewirkt körperliche Entspannung und geistig-seelische Harmonisierung. Ziel ist, Sie beim Erlernen der Technik zu begleiten, zu unterstützen und Ihnen zu helfen, das autogene Training entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen anzuwenden.
Bitte bequeme Kleidung, evtl. warme Socken und Decken mitbringen. Wir üben im Sitzen!
montags, 4. Februar 2019
16.15 Uhr – 17.45 Uhr
10 Abende, 90€
Anbau Carl-Benz-Gymnasium, Raum 11


7541 Heilsames Singen

Irmgard Andrea Kempter

Heilsames Singen ist eine wunderbare Möglichkeit, aktiv die Gesundheit und Selbstheilungskräfte von Körper, Geist
und Seele zu fördern. Heilsame Wirkungen können erfahren werden.
Es ist ein Mittel zur Umwandlung von Stress und Spannung, Trauer, Schmerz, Wut und Angst. Entdecken Sie Singen als Kraftquelle. Für alle, die gerne mit anderen Menschen in einer Gruppe, in einem Singkreis aus Herz und Seele singen möchten. Es werden die Gesundheit, die Lebensfreude und die soziale Verbundenheit gefördert. Heilsames
Singen ist allen Menschen zugänglich. Das Anliegen ist, jeden Menschen zu ermutigen seiner eigenen Stimme Ausdruck zu verleihen. Dazu sind keinerlei Vorbedingungen notwendig.
Ein Leitsatz der Akademie für Singen und Gesundheit ist: Es gibt keine Fehler, nur Variationen. Singen ist immer ein Geschenk, für uns selbst und für andere.
Die Dozentin ist zertifizierte Singleiterin für heilsames und gesundheitsförderndes Singen der Akademie für Singen und Gesundheit.
Bitte bequeme Kleidung, evtl. warme Socken oder bequeme Schuhe mitbringen.

montags, 4. Februar 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
10 Abende, 90€
Anbau Carl-Benz-Gymnasium, Raum 11


7542 Gemischte Techniken, Autogenes Training nach Johannes Heinrich Schultz und Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson und andere Übungen – Übungsgruppe

Irmgard Andrea Kempter

Für alle, die entweder Autogenes Training – Grundstufe oder Autogenes Training – Grundstufe und Aufbaustufe - und Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson absolviert haben und an sonstigen Entspannungsübungen interessiert sind und die einfach gemeinsam, unter Anleitung, weiter üben wollen.
Bitte bequeme Kleidung, evtl. warme Socken und Decke mitbringen. Wir üben im Sitzen.
montags, 4. Februar 2019
19.45 Uhr – 21.15 Uhr
10 Abende, 90€
Anbau Carl-Benz-Gymnasium, Raum 11


7543 Nordic Walking nach der ALFA-Technik

Karin Rabbe

Vermittelt wird die ALFA-Technik des Deutschen Nordic Walking Verbands (DNV).
Diese Methode stellt ein Ganzkörpertraining das, das mit aktivem Stock- und Fußeinsatz und großer Mobilisation des Schulterbereiches arbeitet. Sie lernen, wie Sie Ihre Haltung verbessern und Ihre Gelenke schonend bewegen. Dies wirkt sich positiv auf Ihre Bandscheiben aus und beugt Rückenproblemen vor. Nach diesem Kurs beherrschen Sie die Basistechniken und können das Nordic Walking selbstständig in Ihren Alltag integrieren.
Durch regelmäßiges Training bauen Sie dauerhaft Stress ab, verbessern Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefind en. Das sanfte Kreislauftraining erhöht das Lungenvolumen und ist ideal zur Gewichtsreduktion. Gemeinsam mit anderen macht die Bewegung an der frischen Luft und in der Natur noch mehr Spaß!
In der ersten Stunde findet eine individuelle Beratung zum Kauf von passenden Nordic Walking Stöcken statt!
Bitte dem Wetter angepasste Sportkleidung tragen.
Die Dozentin ist zertifizierte DNV Nordic Walking Instruktorin.

freitags, 15. März 2019
18.00 Uhr – 19.00 Uhr
5 Abende, 27€
Treffpunkt: Wasserturm, Ladenburg


7544 Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Yvonne Otterstätter

Trainingsschwerpunkte:
– Stimmschulung
– Distanztraining
– Schutzhaltung
– Abwehrtechniken
– Techniktraining
– Persönliche Distanzfindung/-durchsetzung
für Frauen und Jugendliche ab 15 Jahren
donnerstags, 14. März 2019
19.00 Uhr – 21.00 Uhr
4 Abende, 40€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7545 Irish Set Dancing

Karl Erbach

Irish Set Dance ist eine sehr sportliche und sehr gesellige Tanzart aus dem irischen Volkstanz, bei der jeweils 4 Tanzpaare eine Folge von Tanzfiguren (ein sogenanntes Set) miteinander tanzen. Irish Set Dancing geht auf eine mehr als 150-jährige Tradition zurück und erfreut sich im Ursprungsland Irland seit vielen Jahren wachsender Beliebtheit.
Auch in anderen Epäischen Ländern, in den USA, Australien und sogar in Japan, kommen Set-Tänzer regelmäßig zusammen.
Die Tänze bestehen üblicherweise aus drei bis sechs Figuren mit einer kurzen Pause zwischen den Figuren. Irish Set Dancing eignet sich für alle, die Spaß an lebendiger Musik und Tanz haben.
Vorkenntnisse sind keine notwendig. Irish Set Dancing ist für alle Altersgruppen geeignet.
Sie müssen auch nicht unbedingt einen Tanzpartner mitbringen.
Bequeme Kleidung und Schuhe mit glatter Sohle werden empfohlen.
Samstag, 30. März 2019
14.00 Uhr – 17.00 Uhr
1 Nachmittag, 18€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7546 Auf Kurs zum Wohlfühlgewicht

Anja Rödel

Sie möchten endlich abnehmen und das reduzierte Gewicht auf Dauer halten? Sich wieder wohlfühlen im eigenen Körper und gleichzeitig bewusster essen?
Essen und Trinken sind ureigene, sehr persönliche Vorgänge. Jeder Mensch is(s)t anders, hat andere Lebensumstände, Vorlieben, Möglichkeiten und Ressourcen. Kein Körper ist wie der andere.
In diesem Kurs lernen Sie, Ihren ganz eigenen, individuellen Weg zum Wohlfühlgewicht zu finden, ohne Diäten, Vorschriften und Jo-Jo-Effekte. Sie erfahren, wie Sie Ihr Ziel nicht aus den Augen verlieren und wie Sie Schritt für Schritt Ihr Wunschgewicht erreichen. Dieser Kurs bietet Ihnen die Weichenstellung für ein langfristiges und
nachhaltiges Abnehmen, Ihren ganz persönliches Leitfaden, der zu Ihrer Situation und in Ihr Leben passt.
Die Dozentin ist Ernährungsberaterin und Gewichtscoach (zertifiziert).
montags, 11. Februar 2019
18.30 Uhr – 20.00 Uhr
8 Abende, 64€
VHS, Altes Rathaus, Raum 7


7547 „Stress-lass-nach... oder: Was kann ich selbst gegen Stress tun?“

Martina Nebgen

Der Begriff „Stress“ ist in unserem Alltag allgegenwärtig-sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld. Stress belastet sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Gesundheit.
Ziel des Kurses ist es, eine persönliche Strategie zu entwickeln, um den Stress aktiv entgegenwirken zu können: wie können wir einen Ausgleich schaffen, wie können wir an Anforderungen aktiv herangehen, welche förderlichen Gedanken und Einstellungen können helfen.
In diesem Kurs werden wir uns zunächst damit befassen, was Stress eigentlich ist und welche Folgen er für unsere Gesundheit hat. Wir beschäftigen uns mit unseren persönlichen Stressfaktoren und Stressverstärkern.
Neben dem Erlernten (oder Auffrischen) des Autogenen Training und der Progressiven Muskelrelaxation werden wir weitere Möglichkeiten kennenlernen, dem Stress zu begegnen.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine Gymnastikmatte, evtl. eine Decke und/oder Kissen mit.
Die Materialkosten in Höhe von 3€ werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

montags, 14. Januar 2019
6 Abende, 67€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7548 Magensäure – zu viel oder zu wenig?

Rita Fehst

Bauchgrimmen nach dem Essen?
Ärzte verordnen viel zu oft Magensäureblocker und verkennen, wie sehr die Pillen Patienten schaden können. Der Säureblocker-Boom scheint ein weltweites Phänomen zu sein. Niemand weiß, wie viele Millionen Menschen auf dem Planeten mittlerweile regelrecht abhängig von den Mitteln geworden sind.
Dabei kann alles etwas einfach sein. Die Referentin erklärt die Wichtigkeit eines guten Magensaftes, unterscheidet zwischen zu viel oder zu wenig Magensaft.
Sie bekommen umfassende Ernährungstipps um die Ursache der Beschwerden zu erkennen. Unterstützend gibt es wirkungsvolle, naturheilkundliche Mittel.
Donnerstag, 17. Januar 2019
19.00 Uhr – 21.00 Uhr
1 Abend, 15€
VHS, Altes Rathaus, Raum 6


7549 Bluthochdruck-Hypertonie

Dr. Werner Menz

Im Rahmen des Vortrags werden Sie erfahren, wie die Blutdruckregulation in unserem Körper erfolgt. Ab wann sprechen wir von einem erhöhten Blutdruck? Warum ist es zwingend erforderlich, einen erhöhten Blutdruck zu behandeln und welche nichtmedikamentösen Möglichkeiten stehen uns zur Verfügung? Außerdem werden Entscheidungskriterien für das jeweilige Antihypertensivum (= blutdrucksenkendes Medikament) und sinnvolle Kombinationen unter den Antihypersensiva genannt. Last but not least werden Gründe für Therapieversager aufgezählt.
Medizinische und pharmazeutische Vorkenntnisse sind nicht zwingend erforderlich, jedoch ihre Bereitschaft sich mit dem einen oder anderem Fachbegriff -der selbstverständlich erklärt wird- auseinanderzusetzen.
Donnerstag, 31. Januar 2019
18.00 Uhr – 21.00 Uhr
1 Abend, 15€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7550 Chronische Blasenentzündung

Rita Fehst

Blasenentzündung, chronische Zystitis – Wie helfen Sie sich selbst?
Sowohl Frauen als auch Männer leiden unter Problemen mit dem Wasserlassen.
Sie sind ständig auf der Suche nach einer Toilette, es brennt beim Wasserlassen und die Blase krampft oder Sie müssen auch nachts raus?
Das alles deutet auf eine Blasenentzündung hin. Steht der häufige Harndrang im Vordergrund, kann die Ursache eine Reizblase sein. Was hilft wann?
Bei einer Blasenentzündung ist es wichtig, die Erreger, also die Bakterien auszuspülen und die entzündeten Harnwege zu heilen. Die Suche nach naturheilkundlichen Strategien steht heute immer mehr im Vordergrund, denn die Erfahrung zeigt, dass es nicht immer damit getan ist, das Problem mit starken Mitteln zu unterdrücken.
Wie Sie den „Ansturm“ der Bakterien auf die Blase regulieren, erklärt Ihnen die Referentin ausführlich mit entsprechenden Empfehlungen aus der Natur- und Kräuterheilkunde.
Freitag, 1. Februar 2019
19.00 Uhr – 21.00 Uhr
1 Abend, 15€
VHS, Altes Rathaus, Raum 7


7551 Wechseljahre – natürlich unterstützen

Rita Fehst

Hitzewallungen, Schlafstörungen, Depressionen, Gewichtszunahme, Energiemangel, Osteoporose, schwache Blase, trockene Augen – die Liste ließe sich noch lange weiterführen. All das sind die „Nebenwirkungen“ vom Älterwerden, den Wechseljahren!
Wenn die gesundheitlichen Problemen nach einigen Jahren überhand nehmen, wird meist nur was Künstliches verschrieben. Die Ursache, ein Mangel an natürlichen Hormonen, wird nicht diskutiert. Kräuterkundige Frauen längst vergangener Zeiten kannten noch Leinöl, Rotklee, Frauenmantel, Schafgarbe und für Männer das Wilde Weideröschen und Kürbiskerne, um Beschwerden des Älterwerdens zu bessern.
Dass es auch anders –und tatsächlich risikolos– geht, erklärt die Referentin anschaulich. Auf der Suche nach Ursachen ihrer „Trockenen Augen“ und andere Beschwerden des Älterwerdens hat sie mit naturidentischen Hormonen endlich Abhilfe schaffen können.
Freitag, 15. Februar 2019
19.00 Uhr – 21.00 Uhr
1 Abend, 15€
VHS, Altes Rathaus, Raum 8


7552 Säure- und Basenhaushalt

Rita Fehst

In der Geschichte der menschlichen Entwicklung (Evolution) gab es immer Zeiten von Fülle, Mangel und Entbehrung.
Da wir in der heutigen Überflussgesellschaft mehr den Überfluss leben, täte es uns gut, selbst gewählte Zeiten von Bescheidenheit einzubauen. Basenreiche Ernährung ist ähnlich wie Heilfasten und dient der Entschlackung und der Reinigung. Als Kur werden 1 bis 3 Wochen empfohlen, ohne zu hungern, nur durch weglassen bestimmter Lebensmittel und Optimierung der Verdauungsleistung.
Basische Ernährung ist keine empfohlene Dauerernährung. In diesem Seminar widmen wir uns deshalb der Ernährung nach Basenfasten bzw. allgemein der täglichen Ernährung.
Mit leckeren Rezepten und Empfehlungen um das Gleichgewicht zwischen Säuren und Basen zu halten. Gerade die empfindlichen Magensäfte sind auf ein gutes Maß an Säuren und Basen angewiesen.
Freitag, 22. Februar 2019
19.00 Uhr – 21.00 Uhr
1 Abend, 15€
VHS, Altes Rathaus, Raum 1


7553 Was Sie schon immer über Arzneimittel wissen wollten

Dr. Werner Menz

Dieser Vortrag gibt eine Einführung in die Grundlagen der allgemeinen Arzneimittelwirkungen.
Was macht das Arzneimittel mit uns? Was macht eigentlich unser Körper mit dem eingenommenen Arzneimittel?
Woher „weiß“ beispielsweise ein Schmerzmittel, dass es in dem Fall bei Kopfschmerzen und im anderen Fall gegen Knieschmerzen helfen soll? An welchen Stellen wirken Arzneistoffe? Was ist ein Rezeptor, was ein Enzym? Darf ich jede Tablette teilen? Auf welchen Wegen werden Arzneimittel ausgeschieden? Diese und noch viele weitere Fragen werden an diesem Abend beantwortet werden.
Medizinische und pharmazeutische Fachkenntnisse werden nicht vorausgesetzt.
Arzneimittelwirkungen werden verständlich erklärt.
Donnerstag, 21. März 2019
18.00 Uhr – 21.00 Uhr
1 Abend, 15€


7554 Cholesterin

Rita Fehst

„Erhöhte Cholesterinwerte“ – mit dieser Diagnose wird die Hälfte der Erwachsenen über 50 einfach krankgeschrieben. Informieren Sie sich,
– wie Sie Laborwerte richtig lesen
– warum der wahre Killer Transfettsäure heißt
– was der beste Schutz gegen Arteriosklerose und Herzinfarkt usw. ist
– wie sie Cholesterin senken ohne Chemie.
Wissen über Mechanismen des Stoffwechsels und Ursachenforschung helfen Ihnen für Ihre Gesundheit.
Freitag, 5. April 2019
19.00 Uhr – 21.00 Uhr
1 Abende, 15€
VHS, Altes Rathaus, Raum 2


7555 Lachyoga – Lachtherapie

Florentina Ionescu

Happylogen haben in den letzten Jahren gezeigt, wie die Psychologie des Glücks funktioniert und wie das entsprechende Zentrum im Gehirn aktiviert werden kann.
Der Kurs folgt den Spuren der bekanntesten Glücksforscher und versucht, das persönliche „Glücks-Gen“ ausfindig zu machen. Die Mittel das sind: Humor, Farben, bewusste Atmung, Bewegung und Gespräche zu wichtigen Lebensstrategien wie z. B. „emotionale Intelligenz in Beziehungen“ und „Flow-Effekte bei der Arbeit“.
„Ist Glück eine Glücksache?“
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!
Freitag, 5. April 2019
18.30 Uhr – 21.30 Uhr
1 Abend, 18€
VHS, Altes Rathaus, Raum 1


7556 Workshop „Besser essen im Berufsalltag“

Anja Rödel

Gutes Essen, das schmeckt, fit und bei Laune hält, vielseitig, gesund und auch noch bio und fair ist – das möchten wir gerne jeden Tag auf dem Teller haben. Doch Beruf, Familie, Freunde, Hobbys, Haushalt, Verpflichtungen, Termine, Erledigungen, Arbeitszeiten, Fahrzeiten, Wartezeiten fordern uns täglich von morgens bis abends und machen es schwierig, genussvoll und bewusst zu essen. Oft sind Fertiggerichte, Fast Food und schnell gekaufte Kleinigkeiten –to go– die einzige Wahl, dem Hunger schnell und unkompliziert zu begegnen.
Aber auch für Vielbeschäftigte gibt es einige Möglichkeiten, sich mit wenig Aufwand gute Mahlzeiten zu organisieren! Wie man mit wenig Zeit, ein bisschen Struktur und schnellen, pfiffigen Rezepten für leckeres Essen sorgen kann – ob für Zuhause, für unterwegs oder für den Arbeitsplatz – darum geht es in diesem Vortrag.
Freitag, 24. Mai 2019
18.00 Uhr – 19.30 Uhr
1 Abend, 18€
VHS, Altes Rathaus, Raum 1


7557 Make-up-Kurs

Sandra Röger

Sie interessieren sich für Ihr persönliches Make- up?
Individuell auf Sie angestimmt? Die Dozentin zeigt es Ihnen.
Was erwartet Sie?
– Kurze Hautdiagnose
– Abdeck- und Schminktechniken
– Typgerechtes Tages-Make-up
– Vorher-Nachher-Fotos uvm.
Materialkosten: 5€
Bitte ein kleines Gästehandtuch mitbringen.

Samstag, 16. Februar 2019
14.00 Uhr – 17.00 Uhr
1 Nachmittag, 25€
VHS, Altes Rathaus, Raum 6


7558 Make-up-Kurs

Sandra Röger

Ausschreibung siehe Kurs Nr: 7557
Dienstag, 28. Mai 2019
09.30 Uhr – 12.30 Uhr
1 Vormittag, 25€
VHS, Altes Rathaus, Raum 6


7559 Make-up-Kurs

Sandra Röger

Ausschreibung siehe Kurs Nr.: 7557
Dienstag, 2. Juli 2019
09.30 Uhr – 12.30 Uhr
1 Vormittag, 25€
VHS, Altes Rathaus, Raum 6


7560 Systemisches Elterncoaching

Andreas Wahlster

donnerstags, 9. Mai 2019
09.00 Uhr – 18.00 Uhr
2 Tage, 210€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7561 Systemisches Elterncoaching

Andreas Wahlster

donnerstags, 18. Juli 2019
9.00 Uhr – 18.00 Uhr
2 Tage, 210€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4


7562 Systemisches Elterncoaching

Andreas Wahlster

Samstag, 18. Mai 2019
09.00 Uhr – 18.00 Uhr
1 Tag, 105€
VHS, Altes Rathaus, Raum 4